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挂牌之全篇最完整篇 抖动双臂和双肩20次~30次
作者:admin      发布时间:2019-06-05
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第一节 抖动双手▲自然双臂下垂,抖动双臂和双肩20次~30次。第二节 空推双掌▲双手交叉,双臂前伸,掌心向外,保持8秒~10秒。第三节 缩脖耸肩▲双肩上耸,挂牌宝典彩图,尽量向耳朵靠拢,保持5秒~6秒。